siłownia domowa

witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę z tym że! Dostęp do siłowni: poniedziałek i piątek. Poniedziałek siłownia duuuzo obciążenia a piątek domowa ok 100kg obciążenia. Więc raczej bym tylko ręce mogł w ten dzień ćwiczyć. Nie chodzi mi o jakś nadzwyczajną siłe, po prostu poprawa siła. Pozdrawiam

Cześć Od kilku lat mam domowa siłownią, z gryfów odpadlo trochę farby, sztangi sie lekko zabrudziły, w jaki sposób to zakonserwować? (sprzet ma ok 2-3 lata, nigdy nic z nim nie robilem)

Witajcie, postanowiłem pochwalić się moją domową siłownią (a właściwie przydomową), którą zrobiłem z rzeczy znalezionych w garażu na wsi. Powiedzcie mi co o niej sądzicie. Zamierzam jeszcze zrobić wyciąg ale nie wiem czy jest mi on potrzebny na początek kariery na siłce. Pozdrawiam

Na barki wiciskanie zza karku 4x12,10,8,8 progresja unoszenie sztangielek bokiem 4x12,10,10,10 jeden ciezar unoszenie sztanielek bokiem w siadzie 3x12,10,10 Czy dzieki tym cwiczenia urosna i poszerza sie barki?moze cos dozucic? cel masa i bary jak u godzilli? domowa siłownia:(niestety

Witam w domu posiadam lawke + modlitewnik + miejsce do trenowania nog oraz rozpietek . Lawke mozna dostosowac tak aby byla skosna . Posiadam tylko 80 kg obciazen + sztangielki i gryf prosty sr.29,5 Jak moge wpelni wykozystac moja laweczke domowa, pozniewaz silownia zbyt jest kosztowna .

Witam ,jesli juz jest podobny temat to sorky ;) Więc chciałbym sie dowiedziec jakie najefektowniejsze ćwiczenia mogę wykonywać na drązku ( nie tylko podciąganie klasyczne podchwytem czy nachwytem). Posiadam niestety drązek zrobiony z prostej stalowej rurki ( domowa siłownia :D ) Z góry dzieki :)

Witam, szukam kogoś z domowa siłownia w krakowie - chętnie dołączę i pomogę finansowo. Mój staż to 2wa lata z tym że teraz miałem rok przerwy. Ewentulanie prosze o namiar na jakaś "tania" siłownie. PS. Nie polecam ofert z grupona bo to jedna wielka ściema !!

SiemankOoOo Mam 17lat waze 70 kg wzrost 175cm. Prosił bym was o rozpisanie palu treningowego dla początkujacego. Cwicze dopiero od tygonia. Posiadam tylko sztange,hantle,i rure do podciagania, taka domowa siłownia.Pasuje mi codziennnie cwiczyc. Prosze o rozpisanie planu. Z góry dzieki :)

Chciałbym zapytać o sprawy związane z siłownią. Ważę 90 kg ;) Raczej nie mam jakoś tłuszczu wiele . Jestem dobrze zbudowany . Mam siłownie domową. Gryfy , sztangi , obciążenia , ławeczkę . Zacząłem ćwiczyć codziennie od grudnia i czy jest sens brać jakieś suplementy ?

Mam 18 lat 170 55 kg rozpisze mi ktoś plan treningowy na masę ? Chce wbić się na masę. Zaczynam przygodę z siłownia i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Mam domowa siłownie ( ławeczka sztangi obciążenia gryf drążek) Nie trenowałem nigdy wcześniej na siłowni. Z góry dzięki

czy jak robisz rozgrzewke to miesnie rosna? mam 15 lat mężczyzna waga 74 wzrost około 180 też robie na mase chodze niereguralnie dieta nie ma i też domowa siłownia mało cwicze bez suplementów używane inne sporty nie

Witam.Chciałbym ułożyć plan treningu na klatke, rece i brzuch z naciskiem na rzeźbe, ale nie wiem od czego zacząć.Mam do dyspozycji ławeczke pozioma oraz sztange i hantle . Macie jakieś rady na początek?

Mam 18 lat. 185cm wzrostu waze 110kg. Staz ponad rok domowa silownia. Jaki mam ułozyc trening na rzeźbe?? Do teraz cwiczylem jak mi sie podobalo raz rece raz klatka ale zazwyczaj klatke. Mogłby ktos napisac trening dla mnie??

Ktore bardziej sie opyla kupuc? http://allegro.pl/max-zestaw-130kg-laweczka-do-cwiczen-gryf-rabat-i1650268031.html czy ten http://allegro.pl/marbo-zestaw-9-kompletna-domowa-silownia-9-i1647291065.html albo jakies inne jeszcze mozecie polecic?

Masa -82kg Wzrost - 175cm Domowa siłownia składająca się z ławeczki ze skosem,modlitewnik,maszyna na nogi wyciąg góra dół ławeczka na brzuszki, hantle rowerek stacjonarny od czego mam zacząć masa jest co dalej jaki trening itp

Witam. Chciałbym się mniej więcej zorientować ile bedzie mnie kosztować "domowa siłownia". Chcę kupić ławeczkę, szatngę, sztangielki i obciążenia. Czy możecie coś polecić?

Witam, Jak w temacie, cena za komplet: 800zł. Ławka w sumie nowa, "używana" kilkanaście razy, obiążenie robione. Link do allegro: http://allegro.pl/domowa-silownia-lawka-4-sztangi-obciazenie-60kg-i1671249343.html Pozdrawiam

Siemka! Na bombie lepiej trening split czy fbw? Da ktos moze jakiś przykładowy plan bez maszyn. Kwarantanne mam a tylko domowa silownia. Posiadam drążek ławkę, modlitewnik, maszyna do ściągania drążka z góry w dół

Białko + aminokwasy + jakiś spalacz czy to dobre połączenie ? Ogólnie dużo ćwiczę , aeroby , sporty walki , bieganie , domowa siłownia to u mnie normalka. Dzięki za odpowiedzi pozdro :)

Witam, mam na sprzedaż sprzęt do domowej siłowni marki Kelton. Całość ze zdjęciami jest na tablica.pl, więc dam link. http://tablica.pl/oferta/domowa-silownia-kelton-ID4e98W.html